Психоаналитик Смолярчук рассказала о способах преодолеть паническую атаку

«Паническая атака — это серьёзное психологическое и неврологическое расстройство, которое имеет под собой очень выраженную симптоматику», — заявила эксперт в беседе с «Радио 1».

По словам специалиста, при панической атаке у человека блокируются все защитные функции организма. Он замирает, ни у кого не просит помощи, появляются сильная тахикардия, ощущение холода и боли во всём теле, отрешённость от всех и от самого себя.

«Человек должен научиться правильно дышать и выучить эту механику, сделав её автоматической. Например, закрыв рот, человек вдыхает носом очень быстро три раза огромную порцию воздуха, чтобы почувствовать себя раздутым, наполненным, как резиновая игрушка или человек, который напился и наелся. На 30 секунд задерживаете огромное количество воздуха, а потом медленно через приоткрытый рот с огромной жадностью и цинизмом отдаёте этот воздух обратно, как будто это последний воздух. Максимально медленно, считая внутри себя до четырёх», — заключила психоаналитик.

Ранее клинический психолог, аналитический психотерапевт Игорь Мартынов рассказал, что при панической атаке прежде всего следует постараться восстановить контроль над дыханием.