Психолог Банников назвал 7—8 часов оптимальной продолжительностью сна для выпускников
Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного Департамента образования и науки Павел Банников выразил мнение, что семь-восемь часов — это оптимальная продолжительность сна для выпускников.
- Gettyimages.ru
«Согласно исследованиям учёных, недосыпание в период, предшествующий экзаменам, заметно влияет на успеваемость. Ложиться спать и просыпаться нужно примерно в одно и то же время, чтобы организм отдыхал и успевал восстановиться», — заявил он в беседе с РИАМО.
Как отметил Банников, ложиться спать желательно не позднее полуночи. Также не стоит засыпать голодными.
«Во время подготовки к экзаменам мозг требует больше энергии, поэтому голод вы можете ощущать чаще», — пояснил эксперт.
Кроме того, стоит проветривать помещение перед сном и закрывать окна плотными шторами.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, как неудобный рабочий график может отразиться на здоровье.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен