Психолог Мелёхин высказался о связи недосыпа и лишнего веса

«Действительно, недостаток сна и недосыпание являются факторами риска ожирения и набора веса. Изменения начинаются, если нарушается сон, он становится неполноценным и фрагментарным. Тогда меняется пищевое поведение, растут риски булемические, компульсивное переедание», — цитирует эксперта сайт «Аргументы и Факты».

По словам Мелёхина, циркадные процессы связаны с циклом и аппетитом, а он связан с фоном настроения.

Недосып сказывается на гормонах, регулирующих аппетит, а также становится причиной роста потребления калорий.

«Чтобы не заедать недостаток сна, надо уделить внимание большей физической активности, питьевому режиму, стараться убирать в этот день когнитивные стрессовые нагрузки, чётко показать себе, что сегодня день цифрового детокса, что надо быть к себе заботливее», — добавил эксперт.

Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН дала советы по восстановлению режима питания после новогодних застолий.