В Минздраве Удмуртии напомнили, что режим дня поможет сохранить здоровье школьника

Об этом сообщает ИА «Удмуртия».

Эксперты советуют в момент адаптации к учебному процессу правильно составить режим дня ученика: чередовать учёбу, физическую активность и отдых.

Школьники должны спать достаточное время: дети шести — семи лет — 12 часов в сутки, восьми — десяти лет — 10—11 часов, 11—12 лет — девять — десять часов, подросткам необходимо для сна девять часов.

Также школьнику желательно организовать четырёхразовое питание — завтрак дома, второй завтрак и обед в школе, ужин.

«Чтобы сохранить здоровье, ребёнок должен гулять не менее двух часов на свежем воздухе. Выбирая дополнительные занятия, отдайте предпочтение спортивным секциям: плавание, лёгкая атлетика, велоспорт, лыжи, аэробика и другие», — посоветовала главный внештатный педиатр Минздрава Удмуртии Наталья Ермолаева.

Ранее врач-офтальмолог клиники «Зрение» Ольга Коникова дала советы по сохранению зрения у школьников.