Врач Каландия: правильный режим поможет улучшить качество сна

Для сна необходимо отводить от семи до девяти часов в сутки, а также придерживаться определённого режима, объяснил специалист в беседе с «Известиями».

«В выходные дни можно позволить себе спать дольше на 1—2 часа, чем обычно, но не более. Нужно помнить, что долгий сон может сбить биологические циклы», — уточнил Каландия.

По его словам, нарушению сна способствует малоподвижный образ жизни. Однако непосредственно перед сном физическую нагрузку стоит исключить во избежание проблем с засыпанием.

Врач также посоветовал воздержаться от позднего ужина. По его словам, последний приём пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна.

Ранее психолог Людмила Суздальцева в беседе с ФАН рассказала об особенностях развития психосоматических болезней.