Сомнолог Новиков посоветовал улучшить гигиену сна при бессоннице

Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал, что делать в случае нарушения сна.
Сомнолог Новиков посоветовал улучшить гигиену сна при бессоннице
  • Gettyimages.ru
  • © PhotoAlto/Frederic Cirou

«Из более эффективных простых доврачебных мероприятий, которые можно сделать, — это обратить внимание на гигиену сна. Это значит: убрать физическую активность непосредственно перед сном, минимум стимулирующих напитков, таких как крепкий кофе, крепкий чай, сладкие газированные напитки после 18:00», — сообщил специалист в беседе с РИАМО.

Из медикаментозных средств можно самостоятельно использовать мелатонин, успокаивающие травы, а также настойки или таблетки на их основе, посоветовал сомнолог.

Помещение для сна должно быть прохладным — +16...+18 °С.

Ранее заведующий терапевтическим отделением онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков рассказал URA.RU, что протекающий в лёгкой форме грипп можно принять за усталость.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Сегодня в СМИ
  • Лента новостей
  • Картина дня

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить