Сомнолог Дорохова рассказала, как улучшить качество сна
Сомнолог, научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории «Нейробиология сна и бодрствования» Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Наталья Дорохова рассказала, как улучшить качество сна.
- Gettyimages.ru
- © Justin Paget
В беседе с Life.ru она заявила, что если нет возможности избежать использования смартфона, планшета или телевизора перед сном, то можно воспользоваться жёлтыми очками.
«Они блокируют синий спектр и позволяют мелатонину вырабатываться в нужном объёме. Такие очки также позволяют снизить зрительное напряжение, уменьшают риск пробуждения с ощущением «песка в глазах», — объяснила врач.
По её словам, такие очки можно надевать примерно за полчаса до сна.
Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в беседе с Nation News перечислила меры по поддержанию правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX