Психолог Ягудин: осенью рабочий день лучше начинать с простой задачи
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с Lenta.ru он отметил, что после отпусков возвращаются встречи и рабочие задачи, тогда как организм продолжает ориентироваться на свет, сон и привычную активность.
Для повышения работоспособности Ягудин предложил планировать сложные задачи и переговоры на часы наибольшей собранности, а утро начинать с простого дела. В течение дня психолог рекомендовал на несколько минут переводить взгляд в окно или на дальние объекты при дневном свете.
Также он посоветовал сохранять стабильное время подъёма и чаще бывать на дневном свете в первой половине дня. При этом утро не стоит начинать с рабочих чатов и новостей.
Вечером Ягудин рекомендовал сократить воздействие яркого экранного света, не переносить сложные разговоры на ночь и не превращать кровать в рабочее место.
Ранее руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья Российской академии медицинских наук Сергей Ениколопов в беседе с НСН рассказал, что при постоянной фоновой тревоге лучше обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.