Невролог Чижикова: эмоциональный контент ухудшает сон
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с Lenta.ru Чижикова также посоветовала отказаться перед сном от эмоционального контента и выяснения отношений. Она пояснила, что нервная система в таких ситуациях перевозбуждается и не успевает быстро перейти в состояние покоя.
К другим факторам, мешающим сну, невролог отнесла курение, решение рабочих задач, составление сложных планов и избыточное употребление жидкости на ночь.
Чижикова также предупредила о влиянии плотного ужина на качество сна. Она рекомендовала принимать лёгкую пищу за три-четыре часа до сна, чтобы пищеварительная система успела завершить работу.
Ранее кандидат медицинских наук, кардиолог Олег Рудоманов в беседе с газетой «Известия» рассказал, что при гипертонии регулярный приём назначенных препаратов важно сочетать с постепенным изменением повседневных привычек.