Врач Кондрахин: от гаджетов стоит отказаться минимум за час до сна
Врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин предупредил, что яркий синий свет вечером мешает выработке мелатонина и поддерживает нервную систему в состоянии бодрствования.
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с «Вечерней Москвой» он отдельно отметил экраны смартфонов и мониторов. По словам врача, после использования телефона ночью бывает трудно снова заснуть.
«Яркий синий свет от экрана смартфона или монитора даёт мозгу команду: «Сейчас день, пора работать», — пояснил Кондрахин.
Перед сном специалист посоветовал перейти на тёплое и приглушённое освещение, использовать плотные шторы и отказаться от смартфонов, планшетов и телевизоров минимум за час до отдыха.
Он также предупредил, что даже слабое ночное освещение способно нарушать глубину сна.
Ранее врач-терапевт и медицинский блогер Филипп Кузьменко (Доктор Фил) в разговоре с 360.ru выразил мнение, что призывы пить витамины осенью — это маркетинг.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX