Сомнолог Бузунов: попытки заставить себя уснуть могут усилить бессонницу
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с aif.ru он посоветовал не пытаться заставлять себя заснуть: если сон не приходит в течение 15 минут, лучше встать и вернуться в постель при появлении сонливости. Долгое бодрствование в кровати, по словам врача, способно закрепить страх не заснуть.
Бузунов также предостерёг от самостоятельного лечения бессонницы без выяснения её причины. Если проблемы со сном сохраняются дольше трёх месяцев, сомнолог рекомендовал пройти обследование.
Кроме того, врач не советует чрезмерно увеличивать время в постели или пытаться полностью компенсировать недосып за выходные. По его словам, разницу во времени подъёма в рабочие и свободные дни лучше удерживать в пределах полутора-двух часов.
Ранее врач-сомнолог Валерия Бонадыкова рассказала, что повышенная сонливость осенью часто связана с сокращением светового дня и изменением работы биологических часов.