Нутрициолог Мальцова: обезвоживание не всегда начинается с ощущения жажды
- Сгенерировано с помощью ИИ
В разговоре с Lenta.ru она пояснила, что при дефиците жидкости меняется водно-электролитный баланс, а при более выраженном обезвоживании может уменьшаться объём циркулирующей крови.
Поэтому неприятные ощущения способны возникать не только после жары или интенсивной тренировки, но и в обычной жизни. При этом у головной боли существует множество возможных причин, подчеркнула Мальцова.
В свою очередь, врач-диетолог Анна Шейфер в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что кабачки примерно на 95% состоят из воды и содержат клетчатку, однако при некоторых состояниях их количество в рационе следует контролировать.
При обострении гастрита, язвы или панкреатита большое количество клетчатки может усиливать дискомфорт, поэтому овощ лучше вводить постепенно и после термической обработки. Осторожность также нужна при склонности к диарее и заболеваниях почек, требующих контроля калия.
Чтобы не повышать калорийность блюда большим количеством масла, Шейфер рекомендует кабачки тушить, запекать или готовить на пару.
Ранее диетолог Антон Поляков рассказал, что подходящий размер порции рыбы зависит от целей питания.