Фитнес-специалист Кравченко: велопрогулки укрепляют выносливость
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с «Газетой.Ru» она пояснила, что за час спокойной езды в среднем расходуется 300—400 ккал, а при интенсивном темпе и движении в горку — 600—900 ккал. Точные показатели зависят от веса человека, скорости, рельефа и продолжительности поездки.
По словам Кравченко, катание на велосипеде развивает выносливость, координацию и баланс, укрепляет мышцы ног, ягодиц и корпуса. При этом ударная нагрузка на суставы ниже, чем при беге и высокоинтенсивных тренировках.
«Велосипед работает на снижение веса, когда становится частью образа жизни», — подчеркнула специалист.
В свою очередь, диетолог Наталья Павлюк рассказала «Радио 1», что жевательная резинка после еды может помочь дождаться чувства насыщения.
Специалист рекомендовала жевать резинку без сахара не дольше 10—15 минут и не чаще двух раз в день. По её словам, также следует учитывать состав продукта и возможную непереносимость красителей или ароматизаторов.
Ранее диетолог Ольга Ромашина рассказала, что после майских праздников не стоит садиться на жёсткие диеты или резко ограничивать питание.