Людям с нарушениями сна посоветовали не рассчитывать только на лекарства
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с НСН она отметила, что при нарушениях сна, не связанных с сопутствующими диагнозами, в Европе рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию.
Если без препаратов можно обойтись, лучше их не принимать, подчеркнула Изюменко.
В свою очередь, врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с газетой «Известия» рассказал, что хронический стресс, нервная перегрузка и привычка откладывать отход ко сну могут привести к устойчивой бессоннице.
Эксперт отметил, что при психофизиологической инсомнии кровать начинает ассоциироваться у человека с тревогой и ожиданием трудностей при засыпании.
Как подтвердил Новиков, золотым стандартом лечения считается когнитивно-поведенческая терапия.
«Она учит ограничивать время в кровати и работать с ошибочными установками о сне. Это труд. Таблетка же даёт иллюзию контроля без усилий», — пояснил он.
Ранее член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова рассказала, что для полноценного восстановления человеку следует засыпать в темноте, тишине и прохладной обстановке.