Эндокринолог: после финиша в марафоне нужно ходить 10—15 минут
Врач-эндокринолог Полина Фукаляк предупредила, что после марафона нельзя резко останавливаться. Первые 10—15 минут после финиша лучше спокойно ходить, поскольку внезапное прекращение движения может ухудшить самочувствие.
- РИА Новости
В комментарии для «Газеты.Ru» она объяснила, что после 42 км снижаются запасы энергии, теряются жидкость и электролиты, а мышцы получают микроповреждения. Слабость, озноб, головокружение и ощущение «ватных» ног могут быть реакцией на нагрузку.
Сразу после забега Фукаляк посоветовала сделать лёгкую заминку, переодеться в сухую одежду и постепенно восполнить жидкость. Организму также нужны углеводы, белок, полноценный приём пищи, сон и отдых.
К интенсивным тренировкам сразу возвращаться не следует, добавила Фукаляк.
Ранее травматолог-ортопед Салават Сафиуллин рассказал, что сильная боль, быстрый отёк или изменение формы конечности могут указывать на серьёзную травму.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен