Психотерапевт Языкова: двух недель отдыха мало для полноценного восстановления

В беседе с «Вечерней Москвой» специалист отметила, что требование постоянно быть продуктивным способно превратить отдых в гонку за впечатлениями и вызвать чувство вины за безделье.

«Отдых и восстановление — не одно и то же. Отдых — это пауза или смена деятельности. Восстановление — глубокий процесс, возвращающий тело и нервную систему в состояние равновесия», — подчеркнула Языкова.

По её словам, восстановление может занять длительное время, особенно если после отпуска человек возвращается к прежнему ритму. Психотерапевт посоветовала установить границы рабочего дня, делать паузы, соблюдать режим сна и оставлять время без дел. Вечером она предложила вспоминать приятные события и решать, от чего можно отказаться на следующий день.

Ранее терапевт, клинический психолог, врач-сексолог, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова рассказала, как отказаться от привычки «заедать» стресс.