Психолог Гусева: не стоит проверять рабочую почту в отпуске

«Первые дни в отпуске мы ещё проверяем почту, думаем о работе. И, наконец, как только мы расслабляемся, нам уже пора выходить на работу. И за счёт этого тревога возвращается. Нет ощущения, что мы были в отпуске и отдохнули», — пояснила Гусева в комментарии ИА RuNews24.ru.

По её словам, в первую неделю человек начинает отдыхать физически, во вторую — интеллектуально, а эмоциональное расслабление часто приходит только на третьей неделе.

Среди причин, мешающих отключиться от работы, психолог назвала культуру постоянной доступности через мессенджеры, почту и звонки, страх потерять контроль, восприятие работы как источника самооценки, а также хронический стресс.

Гусева посоветовала перед отпуском заранее обозначить границы: предупредить коллег и руководство о периоде недоступности, передать задачи, отключить рабочую почту, выйти из рабочих чатов и поставить автоответчик.

Также специалист рекомендовала планировать первые дни отпуска на адаптацию, не проверять почту и не расписывать отдых до последней минуты.

Ранее психотерапевт Александр Колмановский в разговоре с НСН заявил, что профессионализм психолога определяется не только образованием, но и личными качествами.