Врач Умнов: взрослым нужно 20—25 минут аэробной нагрузки в день
- Сгенерировано с помощью ИИ
В разговоре с Lenta.ru он пояснил, что даже небольшие ежедневные упражнения могут снизить риск хронических заболеваний. Главное — не проводить целые дни без движения.
По словам врача, лёгкие прогулки по 20—30 минут несколько раз в день улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и кости, нормализуют обменные процессы и снижают стресс.
Длительное сидение может привести к болям в спине, а постоянное лежание снижает мышечный тонус и повышает риски для дыхательной и сердечно-сосудистой систем, добавил Умнов.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог первой категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова в интервью Общественной Службе Новостей отметила, что жара меняет пищевое поведение: днём многие пропускают приёмы пищи, а вечером не справляются с усилившимся голодом.