Сомнолог Яковлев посоветовал убрать светящиеся приборы из спальни

В беседе с «Газетой.Ru» специалист объяснил, что клетки сетчатки реагируют на свет даже через закрытые веки. Из-за этого мозг воспринимает подсветку как сигнал утра и тормозит выработку гормона сна.

«Мелатонин не только снотворное. Это многозадачный регулятор: он отвечает за глубину сна, помогает контролировать чувствительность клеток к инсулину, обладает антиоксидантным действием, участвует в работе иммунитета», — пояснил Яковлев.

Особенно уязвимы дети и пожилые люди, отметил сомнолог.

Он посоветовал обеспечить в спальне темноту, убрать светящиеся индикаторы, а при ночных подъёмах использовать приглушённый красный свет.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская заявила, что ночной режим работы может влиять на память и эмоциональные реакции не только из-за недосыпа и стресса, но и из-за изменений в отдельных отделах мозга.