Психолог Левина назвала признаки эмоционального истощения на работе
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с газетой «Известия» она отметила, что одним из тревожных признаков может быть состояние, при котором отдых уже не восстанавливает силы, а человек просыпается таким же уставшим, как и перед сном.
К признакам эмоционального истощения Левина также отнесла зацикленность на негативной информации, постоянное прокручивание худших сценариев, раздражительность, апатию и невозможность переключиться на реальные действия.
По словам психолога, фразы вроде «не паникуй» или «ты преувеличиваешь» могут только усилить конфликт. Вместо этого она рекомендовала использовать схему «факт — чувство — действие»: признать сложность ситуации, обозначить эмоции и перейти к конкретным шагам, а для снижения тревоги — делать паузы и возвращать внимание к дыханию, звукам или ощущениям в теле.
Ранее врач-кардиолог, геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН заявил, что при сидячей работе важно делать регулярные активные перерывы.