Врач Хачирова: резкий старт тренировок после зимы может быть вреден
- Сгенерировано с помощью ИИ
После холодов сердечно-сосудистая система находится в состоянии покоя: сосуды теряют эластичность, а сердце становится детренированным, поэтому внезапные нагрузки особенно опасны.
«После периода низкой активности сосуды сужаются, а их стенки становятся более ригидными. Резкое начало тренировки может вызвать внезапный подъём артериального давления и стать критической нагрузкой для сосудов. Из-за высокой нагрузки и выброса адреналина может произойти спазм коронарных артерий, что может спровоцировать инфаркт миокарда», — рассказала врач, чьи слова приводит «Газета.Ru».
Начинать занятия следует постепенно: с ходьбы по 20—30 минут три раза в неделю, затем подключать плавание, йогу или пилатес в первые недели. Нагрузка должна увеличиваться не более чем на 10% в неделю, а при появлении одышки, головокружения или болей в сердце необходимо сразу обратиться к врачу.