Сомнолог Новиков объяснил, как свет помогает восстановиться после перелёта

Об этом он заявил в разговоре с Lenta.ru.

По словам врача, за несколько дней до вылета можно постепенно менять график: при перелёте на восток — ложиться и вставать на час раньше, при поездке на запад — на час позже. При этом Новиков предупредил, что недосып только осложнит адаптацию.

Он также посоветовал после перелёта больше гулять пешком, пить воду, не злоупотреблять алкоголем и кофеином и учитывать световой режим.

Новиков добавил, что заранее можно сдвинуть и время приёмов пищи. По его словам, еда тоже служит сигналом для биологических часов кишечника и печени.

Ранее врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева в беседе с НСН заявила, что нейросети в медицине могут помогать специалистам быстрее обрабатывать данные, но не заменяют врача при постановке диагноза.