Психолог Зуева: экстремальная жара провоцирует агрессию и нарушает сон
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Жара истощает адаптационные резервы, провоцирует вспышки агрессии и ломает архитектуру сна», — уточнила специалист в беседе с РИАМО.
Затяжной дождь, по её словам, действует как эволюционный триггер, заставляя психику переходить в режим энергосбережения.
Как считает специалист, погода в целом напрямую меняет биохимию мозга. Недостаток солнца снижает выработку серотонина и повышает уровень мелатонина. Резкие скачки давления нарушают тонус сосудов, и нервная система воспринимает это как угрозу, запуская стресс: тревогу, раздражительность и упадок сил.
Эксперт советует не винить себя за снижение продуктивности в такие дни, а помогать себе светотерапией, стабильным режимом и бережным отношением к своему здоровью.
Ранее врач-сомнолог, профессор Центральной государственной медицинской академии управления делами президента России Роман Бузунов рассказал, как жара негативно влияет на отдых во время сна.