Россиянам рассказали, как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с «Газетой.Ru» он отметил, что монитор лучше располагать на расстоянии 50—70 см от глаз, а центр экрана — немного ниже уровня взгляда. По словам специалиста, такое положение помогает уменьшить пересыхание роговицы и напряжение в шее и плечах.
«Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите на объект, расположенный на расстоянии около шести метров», — посоветовал врач.
Казанцев добавил, что при концентрации на экране человек моргает реже обычного, из-за чего может появляться ощущение сухости и жжения. Он также рекомендовал следить за освещением рабочего места, избегать бликов на экране, не работать в полной темноте и поддерживать влажность воздуха в помещении на уровне 40—60%.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с НСН заявил, что дневной сон допустим, если длится около 15—20 минут.