Травматолог Дьячков рассказал, как избежать травм при беге после перерыва
Травматолог-ортопед Дмитрий Дьячков заявил, что после зимнего перерыва возвращаться к беговым тренировкам нужно постепенно.
- Сгенерировано с помощью ИИ
В разговоре с Lenta.ru он посоветовал начинать с коротких и лёгких занятий: 15—20 минут спокойного бега или чередование бега с ходьбой два — три раза в неделю.
«Если после того, как вы пробежали 500 м, вы уже немного устали — остановитесь», — сказал Дьячков.
Он также напомнил о правиле трёх «слишком»: не бегать слишком часто, слишком быстро и слишком далеко.
Людям с высоким индексом массы тела Дьячков посоветовал начинать с быстрой ходьбы, чтобы снизить нагрузку на суставы.
Ранее диетолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» заявил, что вес может долго не снижаться из-за сформированных с детства пищевых установок и неправильного подхода к питанию.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен