Сомнолог Гаврилова: обеденный сон не должен быть долгим

В беседе с aif.ru эксперт отметила, что лучше всего вздремнуть на 15—20 минут, чтобы уйти только в первую фазу сна.

«Если человек глубоко уснёт, то есть сон будет продолжительным, более 30 минут, час или полтора, то пробуждение может быть тягостным», — сказала Гаврилова.

По словам специалиста, последствиями такого долгого обеденного сна могут стать разбитость, головная боль, вялость, замедление мыслительного процесса.

Ранее врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, как сохранить режим в новогодние праздники.