Доцент Тарасова: на приём пищи нужно тратить 20—30 минут
Доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Пироговского Университета Ольга Тарасова рассказала, что на полноценное потребление пищи необходимо тратить 20—30 минут хотя бы один раз в день.
- Gettyimages.ru
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что основной гормон, отвечающий за пищеварение, начинает выделяться через 20 минут после начала еды.
«Когда мы едим медленно, с расстановкой, мы должны рассчитывать на жидкую и кашеобразную пищу минимум по десять движений в области рта», — сказала Тарасова.
По словам специалиста, также важно, чтобы в рационе присутствовали овощи, белковая пища и зерновые.
«Если всё-таки приходится ограничивать время приёма пищи, вы можете перекусить не фастфудом, а овощами, фруктами, сухофруктами, кисломолочными продуктами», — добавила эксперт.
Ранее диетолог и нутрициолог Анна Белоусова рассказала в беседе с НСН, почему специи не помогут похудеть.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен