Диетолог Русакова рассказала, чем полезен креатин и где он содержится
- © Сгенерировано с помощью ИИ
«Креатин является главным источником для выработки энергии в мышцах. Он помогает восстанавливать запасы АТФ (нуклеотид, который играет ключевую роль в энергетическом обмене в клетках. — RT), тем самым омолаживая организм, — пояснила специалист в разговоре с «Вечерней Москвой».
Также она заявила, что креатин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения, таких как говядина, баранина, курица, скумбрия, тунец и лосось.
По словам эксперта, у пожилых людей из-за гормональных изменений и снижения физической активности происходит потеря мышечной массы, поэтому диетологи рекомендуют включать в рацион продукты и БАДы с креатином для поддержания мышц и общего тонуса организма.
Ранее диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, чем опасен недостаток овощей в рационе.