Специалист Мурадова рассказала, как не спать слишком долго в праздники

В беседе с Life.ru эксперт отметила, что человеку не понадобится будильник, если он будет получать достаточно сна.

По словам специалиста, на качество сна и состояние биологических часов влияют продуманный и постоянный распорядок.

Мурадова рекомендовала после просыпания не залёживаться с телефоном, а сразу начать двигаться.

Снижать физическую активность стоит ближе к вечеру, отметила эксперт.

«За 1—1,5 часа до укладывания начинайте подготовку ко сну: включите менее яркий свет, отложите гаджеты (хотя бы включите в настройках вечерний режим)», — добавила Мурадова.

Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в беседе с НСН заявил, что новогодние гирлянды могут стать причиной бессонницы.