Психолог Янковская рассказала, как добиться достижений в спорте

«Упражнение «Препятствие» очень классное. Берёте лист бумаги. Внизу рисуете человечка, а наверху рисуете звёздочку и пишете свою спортивную цель, что бы вы хотели», — заявил эксперт в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

По словам специалиста, линия между человечком и звёздочкой является вашей дорогой к цели, на которой могут возникать препятствия.

Для их обозначения можно использовать образ камня — от маленького до большого, в зависимости от трудности.

«Записывайте и зарисовывайте камушки и продумывайте, как вы будете преодолевать препятствия», — сказала Янковская.

Она также отметила, что при физическом истощении дополнительная спортивная нагрузка может пойти во вред.

«А если вы, например, просто когнитивно утомились, много задач решали, но в целом физически не устали, тогда физическая нагрузка пойдёт вам на пользу. Наоборот, будет прилив сил, энергии и гормонов счастья», — заключила эксперт.

Ранее Оксана Янковская дала рекомендации по тренировкам в осенне-зимний период.