Сомнолог Царёва рассказала, как стать «жаворонком»
![Сомнолог Царёва рассказала, как стать «жаворонком»](https://mf.b37mrtl.ru/russian/images/2024.04/article/661031f3ae5ac941f3335352.jpg)
- Gettyimages.ru
- © Tara Moore
«В больших городах люди сами себе помогают быть «гиперсовами», используя гаджеты перед сном, наедаясь вечером, физические тренировки планируют после работы, после пяти вечера. Самое главное — воздействие света в вечернее время, это может сместить время засыпания на полтора часа», — заявила она в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По её словам, для начала нужно отказаться от такого режима хотя бы на неделю. Эксперт советует настраивать гаджеты на ночной режим, а лучше — вообще убрать, поскольку это будет полезно для сна.
Ранее психолог Екатерина Сосновская рассказала о мерах профилактики бессонницы.