Врач Полуянцева посоветовала соблюдать гигиену сна, чтобы высыпаться

По оценкам большинства экспертов, для оптимальной жизнедеятельности человеку необходимо 7,5—8,5 часа сна. Для того, чтобы сон был качественным, нужно соблюдать несколько условий: полная темнота в спальне, включая затемнение светодиодов на всех электронных устройствах, температура в комнате +18…+20 °С, достаточный уровень вентиляции и чистоты воздуха, поделилась специалист в беседе с «Газетой.Ru».

При синдроме беспокойных ног и беспокойном сне она посоветовала использовать «тяжёлое одеяло».

Просыпаться, по словам врача, следует в промежутке с 06:00 до 07:30. Желательно сразу впустить в помещение яркий свет, который снижает уровень мелатонина в организме. Также чувство бодрости поможет восстановить утренняя зарядка, добавила Полуянцева.

Ранее психолог Галина Красноруженко в беседе с телеканалом «360» рассказала, почему весной может наблюдаться депрессивное состояние.