Психотерапевт Кумов рассказал, как преодолеть страх перед публичным выступлением

Неуверенность перед выступлением на публике исходит из страха быть не оценённым и отвергнутым, этим состоянием можно управлять, сообщил он в беседе с РИАМО.

«Лучший способ преодолеть неуверенность — хорошо подготовиться к выступлению. Разработайте чёткий план и ключевые точки вашей презентации», — посоветовал Кумов.

Он также рекомендовал потратить несколько минут на визуализацию успешного выступления, к примеру, представить положительную реакцию аудитории.

Психотерапевт, помимо прочего, дал совет применять дыхательные и расслабляющие техники непосредственно перед выступлением.

Ранее клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Жанна Улогова назвала основные виды тревожных расстройств.