Нутрициолог Гусакова посоветовала добавить в рацион продукты с омега-3

Это поможет снизить уровень холестерина, улучшить эластичность сосудов, поддерживать иммунитет, избежать депрессивного состояния и проблем со сном, а также наладить нормальное функционирования мозга, заявила эксперт в беседе с Life.ru.

«Наиболее богаты омега-3 жирными кислотами форель, лосось, сельдь, скумбрия, печень трески, палтус, грецкий орех, семена чиа, льна, тыквенные семечки, миндаль, морская капуста и водоросли (нори и спирулина). Из масел по содержанию ПНЖК лидируют льняное, конопляное, кедровое, рапсовое, масло грецкого ореха, соевое, рыжиковое и масло зародышей пшеницы», — сказала Гусакова.

Ранее психолог Анна Девятка в беседе с радио «Комсомольская правда» дала рекомендации по сохранению хорошего настроения после новогодних праздников. По её словам, нужно придерживаться любимых ритуалов и находить время на то, что нравится.