Ученые: женщины по утрам более агрессивны

Исследования специалистов из Северной Каролины подтверждают, что невыспавшиеся женщины страдают физически и психологически, становясь более агрессивными и пребывая в плохом настроении. Ничего удивительного в этом нет, комментирует доктор Майкл Бреус, ведь при недостатке сна у дам обнаруживается весьма высокая концентрация воспалительных маркеров, что говорит о риске сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, возможности инсульта или образования тромбов. Чего не скажешь о более выносливых мужчинах - в их случае связи между количеством маркеров воспаления и сном выявлено не было.

Количество сна, достаточное, чтобы не заболеть, не впасть в депрессию и не стать причиной депрессии близких - 8 часов. Те, кто спит менее пяти часов, умирают от сердечно-сосудистых недугов чаще, чем высыпающиеся по восемь.

Тем, кому сладко выспаться не удается, доктор Бреус советует использовать систему коротких дневных снов. Неважно, в какое время дня вы решите подремать, стратегическое значение имеет продолжительность сна - либо 25 минут, либо 90. Но помните, что отход от этих строгих временных рамок может только ухудшить ситуацию.

Однако ученые из Великобритании выяснили, что позволить себе здоровый 8-часовой сон не так-то просто. Мужчины и женщины в возрасте 20-30 лет спят в среднем около 7 часов и 14 минут. В 40-50 лет промежуток сокращается до 6 часов 50 минут, в 65 лет мы спим еще на 20 минут меньше. Оказалось, потребность во сне в значительной степени определяется возрастом. Молодым людям, которые в течение дня тратят больше энергии и устают сильнее, требуется и больше сна - в среднем на 45 минут больше, чем людям 65 лет и старше.

Так или иначе, спать по 7-8 часов в сутки необходимо и женщинам, и мужчинам.