Эксперт рассказал, как восстановить организм после праздников
- РИА Новости
В беседе с сайтом «Москва 24» он отметил, что нужен комплексный подход — правильное питание и физическая нагрузка.
«По еде нам важно комбинировать овощи с мясными или рыбными продуктами. Желательно питаться три-четыре раза в день умеренными порциями», — заявил эксперт.
Что касается нагрузок, то Мирошников советует нагружать организм постепенно, плавно повышая время физических занятий.
«Если у вас есть кардиотренажёры, опять же, нужно начинать на них заниматься от 15 минут с последующим плавным наращиванием нагрузки до 60 минут, как и рекомендует ВОЗ. Если дома тренажёров нет, на YouTube можно найти подходящую для вас программу аэробики, таких роликов в интернете очень много», — сказал он.
По словам эксперта, главное — ориентироваться на своё состояние.
Ранее эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина» Елена Евдокимова в беседе с Nation News рассказала, как снизить симптомы алкогольной интоксикации после праздничного застолья.
