Психолог рассказала, как прийти в форму после окончания режима самоизоляции
- Pixabay
«Известен научный факт, что набираем мы физические качества в течение двух месяцев. А теряем быстрее примерно в два раза. В физическом плане мы все просели. Сейчас самое время даже простейшие упражнения включить в режим дня», — заявила она в беседе с радио Sputnik.
По её словам, нужно обязательно фиксировать всё на бумаге, чтобы видеть движение.
То же самое, считает Тиунова, применимо к работе по борьбе с лишним весом. Желательно составить примерный график и заранее определить диапазон желаемого похудения, после чего взвешиваться и фиксировать измерения ежедневно.
Тем, кто ранее посещал спортзалы, эксперт советует начинать с половинного объёма прежней нагрузки.
«Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно», — пояснила она.
Как добавила Тиунова, главным ориентиром для выхода на предыдущий уровень тренировочной работы является самочувствие.
Ранее заведующий учебной частью кафедры неотложной общей хирургии РМАНПО Вадим Андреев в беседе с ФАН рассказал, как соблюдать режим самоизоляции на даче.