Фитнес-тренер Гуфранова: низкая бытовая активность мешает похудеть даже при регулярных тренировках
- Gettyimages.ru
Об этом в беседе с Lenta.ru рассказала соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова.
По её словам, для устойчивого снижения веса важно не только планировать занятия, но и увеличивать повседневную активность.
«Час тренировки в день не компенсирует восемь часов сидячей работы. Более того, после начала регулярных занятий некоторые неосознанно начинают двигаться меньше: чаще выбирают лифт, отменяют прогулки, дольше отдыхают», — пояснила Гуфранова.
Среди других распространённых ошибок тренер назвала психологическую ловушку «заслужил еду после тренировки», незаметные калории из напитков, приём пищи перед экраном и хронический недосып.
Вместо поиска одной «плохой» привычки она рекомендует постепенно менять систему: наладить сон, сделать перекусы осознанными и добавить ежедневную ходьбу.
Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что выраженный дефицит массы тела может негативно сказаться на работе сразу нескольких систем организма.