Врач Новиков: дневной сон лучше ограничивать 20—30 минутами
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказал врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
По словам эксперта, мнения о пользе двух коротких эпизодов сна по 15—20 минут вместо одного не имеют убедительных доказательств. Обычно одного дневного отдыха вполне достаточно, а дробление сна оправдано лишь при сменном графике работы или вынужденном недосыпе.
Для правильного отдыха комнату желательно затемнить и проветрить, а перед сном выпить воды, чтобы избежать обезвоживания.
«На засыпание обычно достаточно закладывать около 10—15 минут, а после пробуждения полезно дать себе ещё 10—15 минут, чтобы окончательно прийти в себя. Главное правило простое: дневной сон должен дополнять полноценный ночной отдых, а не заменять его», — заключил доктор.
Ранее дерматолог, косметолог Ирина Котова рассказала в беседе с RT, что сон с макияжем нарушает естественные ночные процессы кожи.