Сомнолог Кудинов: для сна в транспорте нужно уменьшить поток раздражителей
- Сгенерировано с помощью ИИ
По его словам, в данном случае важно обеспечить правильное положение головы и шеи.
«Обычно после такого сна как раз страдает шейный отдел, потому что голова расслабляется и непроизвольно куда-то наклоняется», — пояснил специалист.
Он посоветовал либо прилечь, либо опереться о сиденье или столик впереди, а также по возможности использовать специальную подушку.
«Есть специальные подушки под шею, но не те, которые стандартно продаются для поездок, — они не очень спасают — а более высокие подушки-воротники, которые поддерживают голову», — поделился эксперт.
Кроме того, он порекомендовал пользоваться маской для сна и берушами, чтобы уменьшить поток света и шума.
«То есть нужно уменьшить поток раздражителей... Должно быть тихо, темно и удобно, насколько это возможно для поездки в транспорте», — заключил Кудинов.
Ранее сомнолог Елена Царёва рассказала, что дневная сонливость может говорить о проблемах со здоровьем.