Врач Исаев: нарушение сна негативно влияет на функционирование головного мозга

В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметил, что у разных людей нормы сна могут отличаться.

«Тем не менее в среднем человеку требуется около семи — восьми часов сна в сутки, чтобы оставаться здоровым», — сказал врач.

По словам специалиста, желательно засыпать до полуночи и подниматься до 08:00.

«Уже после семи вечера нужно готовить организм ко сну. Поэтому лучше выключить или приглушить яркое верхнее освещение», — добавил Исаев.

Также эксперт рекомендовал за два — три часа до сна ограничить интенсивную физическую и эмоциональную нагрузку.

Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов выразил мнение, что причиной весенней сонливости является зимняя усталость.