Нейробиолог Дорохов: нормальный сон длится от шести до девяти часов
- Gettyimages.ru
Дорохов является заведующим лабораторией нейробиологии сна и бодрствования, а также профессором Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.
«Считается вообще, что нормальный сон — это от шести до девяти часов. Но в реальности на самом деле так не получается. Кто-то спит шесть часов, кто-то девять часов. Меньше шести часов — это уже плохой сон, а больше девяти часов это редко у кого бывает и связано с бессонницей», — рассказал он.
Учёный отметил, что количество часов сна у человека может варьироваться в зависимости от возраста.
«Дети любят больше поспать, у среднего возраста — среднее (количество часов. — RT), а пожилые, как правило, меньше спят», — объяснил Дорохов.
Он обратил особое внимание на то, что сон должен происходить именно в ночное время суток.
«Важно, чтобы сон был во время выделения мелатонина. Он начинает выделяться около 22—23 часов, около 1—2 часов (ночи. — RT) он достигает максимума и к утру уменьшается. То есть нужно, чтобы сон был именно в ночное время. Некоторые работают ночью, а спят днём, но это не лучший вариант», — заключил собеседник RT.
Ранее Путин рассказал, что спит в среднем шесть часов в сутки, а иногда и меньше, и посоветовал школьникам не брать с него пример.
Он также отметил, что на сон лучше выделять восемь часов, а для этого нужно правильно организовать свой день.