Сомнолог Кудинов рассказал о вреде ночного «сидения» в гаджетах

«Он вырабатывается в головном мозге тогда, когда на сетчатку глаза прекращает падать свет. Здесь важен синий и зелёный спектр — тот, которого нет в электрическом свете, но есть в лампах дневного света, в дневном свете солнца и во всех гаджетах, кроме электронных книжек с жидкими кристаллами, поскольку они отражают свет, а не излучают его», — сказал эксперт в беседе с Общественной службой новостей.

Как отметил Кудинов, если человек страдает от проблем с засыпанием, то ему нужно исключить использование гаджетов за 15—30 минут до отхода ко сну.

Кроме того, считает эксперт, важна информационная гигиена.

Ранее врач-диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» заявила, что средиземноморская диета благотворно влияет на организм во время стресса, поскольку она предполагает употребление фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов.