Сомнолог Царёва: мобильный телефон может быть полезен при утреннем пробуждении

Для быстрого пробуждения утром можно использовать свет, это поможет быстрее снизить в организме уровень мелатонина — гормона сна, сообщила она в интервью Радио Sputnik.

Сомнолог отметила, что при освещении белого и голубого спектра уровень этого гормона падает очень быстро.

Экран телефона излучает именно такой свет, который нужен для пробуждения, сказала Царёва.

«Многие люди, если утром заглянут в социальные сети и станут читать новости, то уже не смогут оторваться, а именно это и нужно для быстрого пробуждения. Скроллинг надо использовать во благо утром, а не во вред вечером», — подытожила врач.

Ранее кандидат психологических наук руководитель Лаборатории психологии здоровья НМИЦ ТПМ Минздрава России Михаил Хорс в беседе с НСН рассказал о депрессии и её профилактике.