Сомнолог Полуэктов рассказал, как бороться с дневной сонливостью

«Лучший способ избежать этого — спать ночью достаточное количество времени. Но если это не удаётся, методы противодействия известны. Первый — это приём кофеина, который действительно является возбуждаются средством. Второй — это физическая активность», — заявил он в беседе с «Радио 1».

По его словам, можно выйти на улицу, сделать несколько упражнений, что также стимулирует нервную систему.

Как напомнил Полуэктов, минимальное время сна для взрослого человека — семь часов в сутки.

«Есть люди, которым требуется большее время. В международных рекомендациях упоминается временной промежуток от семи до девяти часов. Если не удаётся получить достаточное количество сна, допустимым считается тактика дневных засыпаний», — сообщил он.

Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в беседе с Nation News дала рекомендации по питанию весной.