Сомнолог Полуэктов рассказал, как бороться с дневной сонливостью

Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов рассказал, как бороться с дневной сонливостью.
Сомнолог Полуэктов рассказал, как бороться с дневной сонливостью
  • Gettyimages.ru
  • © RunPhoto

«Лучший способ избежать этого — спать ночью достаточное количество времени. Но если это не удаётся, методы противодействия известны. Первый — это приём кофеина, который действительно является возбуждаются средством. Второй — это физическая активность», — заявил он в беседе с «Радио 1».

По его словам, можно выйти на улицу, сделать несколько упражнений, что также стимулирует нервную систему.

Как напомнил Полуэктов, минимальное время сна для взрослого человека — семь часов в сутки.

«Есть люди, которым требуется большее время. В международных рекомендациях упоминается временной промежуток от семи до девяти часов. Если не удаётся получить достаточное количество сна, допустимым считается тактика дневных засыпаний», — сообщил он.

Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в беседе с Nation News дала рекомендации по питанию весной.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Сегодня в СМИ
  • Лента новостей
  • Картина дня

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить