Психолог рассказала, почему осенью сильнее хочется спать

Об этом пишет pravda-nn.ru.

Халак объяснила, что свет служит одним из главных ориентиров для внутренних биологических часов. Когда темнеть начинает раньше, меняется выработка веществ, связанных со сном и бодростью. В частности, мелатонин может начинать вырабатываться раньше и в больших количествах, из-за чего сонливость появляется уже вечером.

Утром, если человек просыпается в темноте, уровень мелатонина, по словам Халак, может ещё не успеть снизиться, поэтому возникает ощущение разбитости.

Эксперт советует задуматься о коррекции состояния, если сонливость сохраняется несколько недель даже после полноценного сна и сопровождается снижением настроения, апатией, ухудшением памяти или концентрации внимания.

Ранее россиянам напомнили, что в осенний период в рацион рекомендуется добавить имбирь.