Невролог Чудинская: ночная зубрёжка снижает эффективность подготовки к экзамену
- Сгенерировано с помощью ИИ
В разговоре с РИАМО она пояснила, что во сне мозг переносит новые сведения из кратковременной памяти в долговременную, укрепляет связи между нейронами и связывает полученные знания с прежним опытом. Поэтому даже интенсивная ночная зубрёжка без последующего отдыха оказывается менее эффективной.
Для лучшего запоминания Чудинская рекомендует распределять нагрузку заранее, повторять материал через несколько часов, на следующий день и спустя несколько дней, а продолжительные занятия чередовать с перерывами.
Компенсировать хронический недосып только долгим сном в выходные полностью не получится, отметила невролог.
Ранее детский психолог Кира Макарова рассказала, что плохая оценка не должна становиться поводом для конфликта в семье: родителям лучше разобраться, где именно школьнику требуется помощь, и поддержать его без давления.