Фитнес-эксперт Халимов: жёсткие диеты после 45 лет мешают похудению

В беседе с «Газетой.Ru» он пояснил, что при жёстком дефиците питания организм теряет не только жир, но и мышечную массу, от которой во многом зависит расход энергии. Одних кардионагрузок, по его словам, не достаточно для сохранения мышц.

«Устойчивый результат строится на постепенном увеличении белка в рационе, регулярных силовых тренировках и внимании к качеству сна», — отметил Халимов.

Эксперт добавил, что на распределение жировой ткани также влияют возрастные изменения гормонального фона. Короткие строгие диеты могут привести к быстрому возвращению веса после перехода к обычному питанию.

Ранее клинический психолог, аддиктолог Александра Изюменко в беседе с НСН связала трудности с засыпанием без специальных добавок с тревожностью и перегруженным информационным полем.