Сомнолог Бузунов: засыпание дольше 30 минут указывает на бессонницу
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с агентством городских новостей «Москва» он отметил, что на неё могут указывать засыпание дольше 30 минут и ночные пробуждения, а также подъём минимум за полчаса до будильника без возможности снова уснуть.
О хронической бессоннице можно говорить, если такие нарушения возникают не менее трёх раз в неделю и сохраняются от трёх месяцев. Плохой сон является симптомом и может быть связан с разными состояниями.
По словам Бузунова, при повторяющихся нарушениях нужно обратиться к сомнологу, а самолечение снотворными обычно не устраняет причину.
В обычные дни мелатонин вряд ли поможет уснуть, но может быть полезен при смене часовых поясов или сбитом режиме, добавил эксперт.
Ранее нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, эксперт телеканала «Доктор» Дарья Савельева в эфире «Радио 1» предупредила, что перекусы на ходу могут помешать формированию чувства насыщения и привести к нарушениям пищеварения.