Сомнолог Кудинов: в жару лучше спать под тонким одеялом
Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, почему даже в сильную жару не стоит полностью отказываться от одеяла или другого укрытия во время сна.
- Gettyimages.ru
В беседе с aif.ru он отметил, что рецепторы кожи реагируют на ощущение укрытости, а пространство под одеялом, простынёй или пододеяльником помогает нормализовать терморегуляцию.
По словам сомнолога, в жару лучше использовать тонкое нежаркое одеяло, плед, простыню или хотя бы пододеяльник. Для качественного сна также важно поддерживать в спальне температуру около +20...+21 °C.
Кудинов добавил, что днём стоит плотно закрывать шторы, использовать увлажнители для охлаждения воздуха и регулярно проветривать комнату.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что полное отстранение от рабочих процессов во время отпуска подходит не всем.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен